ブタロウの河川敷ランニング日記

東北で道路を走るスポーツをしています

雨のインターバル

今日の福島は午後から雨。

 

でも朝からインターバルをやると決めていたので帰宅後すぐに着替えてストレッチして出発!

 

雨は降ったり止んだり。

涼しいのはいいけど空が暗くなるのが早くなるのが少しイヤ。

 

インターバル、みんな嫌いなインターバル。

だってつらいもの。インターバルだもの。

でもやる。

速くなりたいから。

 

設定は、10㌔47分のダニエルズペースで。

1キロ4分26秒です。


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(10キロ47分の走力があるかは不明とのこと)

 

ガーミンフォアアスリート245Mにインターバルは設定済なのさ。


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1キロ4分26秒プラマイ2秒は許す!レストは2分でヨロシクっていう設定。

 

リザルト


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加工が雑!w


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1本目:ちと速く入りすぎる。中盤抜き過ぎてあえなく2秒オーバーの4分28。

 

2本目:抑え気味で入る。ガーミンからは設定ペース(キロ424-428)を0.1秒でもズレると容赦なく激がトブ。そのくせ設定ペース通りに走ってるときはふうんって感じで味気ない。このペースにちょっと慣れてきたけど少し速い424。

 

3本目:まだまだ元気。飛ばしすぎないように、抜きすぎないように。腹の力の入れ具合でペース調整が出来てきた。リラックスリラックスを心がけて初の設定ペース426で終える。しかし、急に心肺ツラくなってきた。終わってからぜーぜーしながらレストに入り、残り何分かな〜?と時計を見ると残り20秒!!?嘘でしょ?ワタシ1分40秒も休んでナイヨ!!と文句たれてるうちに4本目のカウントダウン。血の通わないマシーンのように淡々と告げるGARMIN氏。

 

4本目:疲れた!なんか一気に疲れた!河川敷コースとは言っても微妙なアップダウンはあるのでそれが地味につらたん。橋の下くぐる所とか。でも頑張る。今まさに、俺の速筋が遅筋に変わろうとしている!いいよいいよミトコンドリヤー!!と自分を鼓舞しながらの426。

 

5本目:ここまでくればもう大丈夫。ラストは勢いでなんとかなる。4本頑張った自分に満足して適当に走るw設定ペースを守らず422。詰めが甘いなあ。

 

3本目、4本目のレストのジョグが遅くなってしまったけど概ね満足な結果でした。

 

こんな感じで、毎週火曜日はインターバルデイにしようと思います。来週の設定は10キロ46分相当の420でいくわよ。

 

 

きのう月曜日は相当疲れがたまっていたのか、体が全然動かなくてウォーキングしか出来なかったので今日のポイント練習はクリア出来るか心配でしたがそれなりに身体動いて良かったです。

 

明日はランオフ。

木曜日つなぎジョグ、金曜日閾値走の予定です。

 

おしマイクロソフト