ブタロウの河川敷ランニング日記

東北で道路を走るスポーツをしています

1年と4カ月ほぼ走っていなかった僕の走力はどれくらい衰えているのか検証してみた

 

おつかれいわ!

 

すっかり定着しましたね「おつか令和」。みなさんGW満喫してますか?

 

僕はといえばランニングくらいしかしてませんがおかげで日焼けしたもんだからどこか南の島へバカンスに行った人みたいになってます。

 

南の島どころか福島から一歩も出てませんが。

 

さて先月くらいからまた走り始めたブタロウですが、4月の走行距離は41km、5月はこれまで23km走っているのでなんと!

 

2018年の年間走行距離を超えました!(年間ですよねんかん)

 

昨年はどれくらい走ったかというと、50.8km!

 

すくな!!

 

ちなみに、僕の走行距離は以下の記事でまとめてあります。

スマホだとちょっと見づらいかもしれません。

さっき久しぶりに更新しましたw

ssk31.hatenablog.com

 

2017年11月の飯坂マラソンで目標であったサブ3.5を達成できたのと腰痛も相まって、しばらくモチベ下がってたんですね。

 

腰痛のほうは接骨院に通ってだいぶよくなりましたが、本格的に走り出すまでには至らず平成も終わっちゃいました。

 

先月から走り始めたきっかけとしては、ランニングクラブのT氏から誘われてトラック練習をしてみたり。

  
tomsai.hatenablog.com

 

 

信夫山を走ってみたり。

tomsai.hatenablog.com

 

こうして徐々にブタロウは走る気力を取り戻していったのだった。

持つべきものはラン友ですね。

Thanks TOM!

 

ところが、いざ走り始めると膝が痛い。

とても痛い。

あまりに痛いので行きつけの接骨院に連絡して次回の予約の前に診てもらいました。

 

そこで腸骨筋やら半膜様筋やらをほぐしてもらったところ、嘘みたいに痛みがなくなり驚いた次第です。

いや、施術中はめちゃくちゃ痛いんですけどねw

以前の腰痛の時もこちらでお世話になってすっかり治ったので僕にとっては救世主です。

痛みがなくなるってスバラシイ。

おすすめです。

 

fukushima-sekkotsu.com

 

ちなみに、HPの中に僕の画像も載ってますw

知らないうちに載っててびっくりしたんですけどねw

 

 

で、タイトルの件なんですが。

 

2017年の11月以来、1年以上ロクに走ってなかった奴の走力はどれくらい落ちているのかってことを書きたいわけです。

 

だもんで、昨日練習の合間に1キロだけ全力で走ってみました。

1km以上の距離をTTするメンタルはまだ持ち合わせておりませぬ。

 

ちなみに1kmの自己ベストは3分27秒だったようです(遠い目)。

ssk31.hatenablog.com

 

2年前の記録ですよこれ。

人生の中で一番走ってた時期ですね。

1,000m3分への道第1歩とかいってますが2歩目は踏み出せなかったみたいですねえ、、、

 

そしてこちらが、1,000mTT最新の記録。

 

4分33秒!! 


f:id:ssk31:20190504014942j:image
f:id:ssk31:20190504014950j:image
f:id:ssk31:20190504015003j:image

 

ウボァ~、、1分以上落ちちゃってますね。

 

 いやあ、きつかった、、、死ぬかと思った、、、

どれくらいで走れるか分からなかったので最初4分切って入ってますが、速攻で落ちてますね。

心拍も180イッてたので全力は出せたんだと思いますが、途中でやめようかと思うくらいきつかったです。

 

この結果を元にフルのタイムを計算すると4時間6分。

ハーフで2時間近くかかる計算ですね。

自己ベストと比べると、フルで38分、ハーフで30分遅くなるようです。

 

あれ?フルとハーフの差が短いですね。

ハーフの自己ベストが2017年の6月、フルが2017年の11月なのでその間さぼってたんでしょうねw

ハーフの自己ベストを元にフルを計算すると3時間6分の計算結果が出るので現状では60分遅くなるってことにしときます。

 

 現状


f:id:ssk31:20190504025316j:image

 

全盛期


f:id:ssk31:20190504025331j:image

 

う~ん、今の状態でフルを4時間ちょっとで走れる気はしませんね全く。

 

本当は10km以上の距離で計算しないと正確な数値は出ないらしいのですが、練習で10kTTとかやりたくない!!

 

なので、来月10kmの大会に出ることにしました。

 

6月16日、川俣ロードレースです。

奇しくも2年前39分2秒のPBを出した大会です。

 

エントリー費が3,000円!安い!

 

めざせ50分!!

 

残り1カ月、ガンバロー!ガンバロー!ガンバロー!!

 

 

と、いうわけで、ハーフマラソンを90分くらいで走ってた人が1年ちょっと練習しないとフルマラソンのタイムが60分、ハーフが30分遅くなるという検証結果でしたおわり。