ブタロウの河川敷ランニング日記

東北で道路を走るスポーツをしています

夏休み終了〜、腰痛の原因

昨日(16日)で僕の6日間の夏休みは終了したわけですが、何か忘れているような。

 

そうだ、、、

 

走ってない!!

 

確か前の記事で8月は真面目に走りますみたいな事書いたような、、、。

気のせいかな?

気のせいだな。

 

だってずっと雨だし、子供も夏休みだし、腰痛いし!

 

走る理由がない!!

 

まあ8月はまだ終わってないのでこれから頑張りますよ。

 

 

最近はずっと腰痛なブタロウですが、整体に行ったりしています。

 

最初の診察でベッドにうつ伏せになった時に先生には

「あ〜、こりゃ腰痛くなるわ」

って言われたんですが、

僕の腰はどうやら相当変な形になっているようです。

いわゆる反り腰というやつで。

↓こんな感じの


f:id:ssk31:20170816165217j:image

 

腰が体の方にググっと入り過ぎちゃっているようです。

反り腰だとなんで腰痛になるかは良く分かってないんですがw

 

そして反り腰は長時間ハイヒールを履いていたり、フトモモの筋肉が固いことが原因だそうです。

 

無意識のうちにハイヒールを履いて徘徊してしまっているのかもしれません。

 

なぜ太ももが硬いと腰がおかしくなるのかは聞いたんですがいまいち理解不能でした。

が、とにかく太もものストレッチをやればいいというのは分かりましたので最近はストレッチを意識的に多めにやっております。

 

来週3回目の整体に行って来るので効果があれば報告したいと思います。

 

気づけば次のハーフマラソンの大会まで2ヶ月。

こんな調子でPB更新できるのか不安になってきました。

 

とにかくまずは腰をなんとかせにゃイカン。

練習を頑張るのはそれからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8月は真面目に走ります!

腰痛を言い訳にすっかりランニングから遠ざかってしまつた7月。

 

月間走行距離は、わずか150km。

距離以上に内容が無いよう。

ポイント連はほぼやらず、ジョグ中心だったのでヤバイよう。

 

このままダラダラと走っていても走力の向上は見込めない。

 

このままで良いのか俺言わんやおや。

 

8月からは頑張るぞってことで閾値走やってきました。


f:id:ssk31:20170803065444j:image

設定ペースは4分02秒ですが、自分にカツを入れるべく速めに。

キツかったけどプチ達成感。

 

というわけで、ブタロウは今月からは心を鬼にしてランニングマシーンと化します。

11月5日のフルマラソンまで3ヶ月。

やるぞやるぞやるぞ〜!

 

【8月の目標】

・最低週1回(水曜日)ポイント連をしつつ距離もある程度踏む(250k)

 

・モチベアップのためにブログを書く(時間を掛けすぎずに)←面白い記事を書こうとしない

 

・娘の部活を応援する(夏休み明けが大会なので)

 

 

腰痛の具合は一進一退という感じですが、妻が整体を予約してくれたのであした行ってこようと思います。

 

現場からは以上です。

 

ちょっと早いですが

人のお金で食べるうなぎは美味いのう。

 

 

 ご馳走様でした。

  

これで今月あと100km走れます。

 

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うなぎだいすき!

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閾値走、40日ぶり

あつ。

あっつ。

 

暑いよ福島。

 

最近思うように走れていないのは腰痛のせいもあるけれど、何と言っても暑い!

連日35℃を超える気温です。

午後6時を過ぎても余裕で30℃は超えているので仕事が終わって家に帰っても全く走る気が起きません。

気温が下がる夜にはボチボチ走っていますが、道が暗いとスピード出しにくいのでモチベ上がりません。

だもんで、7月の走行距離はここまで100kmにも達していません。

 

いいんです。

暑い時期に走り込んで疲労コンパイになっても走力が上がる気がしません。

 

距離を踏むのは10月からでじゅうぶんです僕の場合。

 

 

というわけで、昨日は昼の最高気温が31℃と涼しめ(?)だったので仕事後夕方に久しぶりの閾値走をやりました。

夕方の気温は26℃くらいでした。

 

最後に閾値走をしたのは6月11日ですから、約40日分ぶりっすね。

実は6月23日にも閾値走やってみたのですが、2kmで力尽きました。

なので今回は万全を期してシューズは練習用のGT-2000NY5ではなく,

「虎走」ターサージール4slimで気合い入れて走りました。

 

最近まともなトレーニングが出来ていないので目標必達の覚悟で望みました。

 

現在のVDOTでの設定ペースは4:02。

 

5km走ります。

 

結果

①4:04

②3:58

③3:55

④4:01

⑤4:02

平均ペース4:00

平均ピッチは190spm前後、ストライドは135cm程でした。

 

 

閾値走部分はちょうどキロ4で走れました。

 

最近のトレーニング不足から激沈覚悟だったんですが、なんだやれば出来るじゃんブタロウ。

流石に4キロ5キロ目はキツかったですが、目標ペースから大きく崩れることなく走りきれたのは自信になりました。

 

やはりシューズの影響はデカイです!

NY5だったらおそらくギブアップしていたでしょうね。

 

NIKEのなんちゃら4%、本気で欲しいです。

 

あと気温ね。

空気の密度が低い夏場にトレーニンすれば鍛えられはするかもしれませんが、タイムが出ないとモチベーションに直結しますよね。熱中症もこわいし。

 

なんで、暑いときはなるべく頑張りません僕は。

 

 

久しぶりに満足いくトレーニンが出来たのはいいんですが、腰がバッキバッキです!

ストレッチしつつしばらく高強度の練習は自重します。

 

 

 

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コミットします、100日後のハーフマラソンのタイム。

昨日今日と35℃以上の猛暑日が続く福島市

 

昨日7月10日の気温は14時代では最高気温ランキング1位だったものの、まさかの15時を過ぎてから群馬県館林市に抜かれるというショッキングな出来事がありました。

 

↓7/10 15:00のツイート

 

↓その後の恨みのツイート(0.1度差で館林に抜かれる)

 

 まさか館林があそこから伸びてくるとは...

悔しいですが結果が全ての世界です。

 

 いつか館林に勝ちたいです、勝ちます。

そのためには福島市も館林並の気温ドーピングが必要だと思うんですよね。

 

※参考画像

 

福島市の観測所>

 

館林市の観測所>

 

 

 

 この違い、歴然。

 

という訳(?)で、この悔しさをバネに秋のレースを頑張ります。

 

で、先日エントリーしたのが、10月22日に福島県梁川町で開催される「三浦弥平杯ロードレース」。

 

ハーフです。

 

あとちょうど100日後くらいです。

 

85分切ります。

 

結果にコミットします。

 

その為にも早く腰痛を治してまともな練習をしないと。

 

間に合わなくなっても知らんぞおおおおお!!

 

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ブタロウ初めての練習会 @信夫山

つくば出たい大田原出たいとにかく遠くの大会に出たい!

が、今年は我慢。近場でがまん。

 今年は週末娘っ子の世話が忙しいので思うように大会のプランを組めずヤキモキしています。

娘どもが早く独立して、自分の予定最優先で生きて行きたい!自分の事だけ考えて暮らしたい!

飛び級でもして15歳位で大学卒業してくれないかな。

 

さて、ランナーたるもの、ランニングクラブのひとつにでも所属して、練習会とか、打ち上げとか、やってみたいですよね憧れますよね。

ブログを書き始めるまでランニング仲間など皆無であった僕は、練習はモチロンひとりですし、レースもひとりで行ってひとりで帰り、打ち上げはひとりプロテインパーティでした。

ひとりだからって別に寂しい訳じゃないんだからね。ひとりを楽しめる男ですから僕は。

 

そんな僕が最近はブログを通じてランナーと交流出来るようになり、一緒に練習できる仲間が出来るようになって。それはとっても嬉しいなって。

 

 

というわけで、7月9日(日曜日)、地元のはてブロランナーであるTOMSAIさん(id:tomsai)に誘って頂いて近所の山で練習会と相成りました。

 

場所は福島市の信夫山(しのぶやま)。のぶおさんじゃないですよ。

 

今年の5月にクソきつい10kmのレースを走ったあの山です。

 【レポ①】信夫山パークランニングレース(10km) at 福島県福島市 - ブタロウの河川敷ランニング日記

 

メンバーはTOMSAIさんの他に ちょびさん(id:chobi_chobi)とそらいろさん(id:millequartz)、他にノンブロガーの方が3名の計7名の布陣です。

 

 

 

コースは信夫山の第二展望台スタートの周回コース。

1周約5km。

 

 

1周目はアップとコースの確認を兼ねてゆるゆると。

2周目は強度を上げて走りました。

 

いやあ、暑い。

朝6時の時点で30度近くあったんじゃないでしょうか。

プラス、アップダウンのあるコースはキツいっす。

心拍計は付け忘れてたんですが、最後のラップはずっと上りだったんで、かなりの心拍数イッてたと思います。

 いい練習にはなりましたが、疲れました!

 

とは言っても、一緒に走る人がいるというのはイイですね。酷暑の中ひとりで山に行っても走る気しませんもの。

初対面の人とも色々話せたし。

しかしランナー相手だと初対面でも話題に困らないので楽しいですね!子供の幼稚園とか学校の保護者とかと話そうとすると何話したらいいか非常に悩みますもん。

 

以上、嬉し楽しい初めての練習会でした。

 

 

ところで、ブタロウ初の練習会だった訳ですが、なんと写真を1枚も撮っていないという。ブロガーにあるまじき愚行。

何しに練習会に行ったのか(練習するため)。

こういう時に貪欲にネタを拾えないところが、まだまだだな。

 

腰は相変わらずネチネチネチネチ痛いので時間見つけて整体にでも行こうかと思います。

 

おわり

  

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久しぶりの更新、決断

久しぶりの更新です。

 

実はしばらく愛人と不倫旅行に出掛けてまして、ブログの更新とランニングが疎かになっていました。

 

じゃなくて、腰痛治療のために最近はしばらく休足しておりました。

腰の具合は未だ多少の痛みはあるものの、痛くてどうしようも無いという状態ではなくなってきました。

結局のところ、病院に行っても腰痛の根本的な原因は分からなかった訳ですが、痛くなるのは走っているときよりも椅子に座っている時の方が痛い事が分かってきました。

 

 

病院に行って腰椎ぐにゃぐにゃレントゲン写真を撮ってもらったのが6月24日(土曜)なのであれから10日程経ちます。

10日間はほぼまともに走っていなかったのでランニングについてブログに書くことも特に無いわけで。

他の人の記事も殆ど読んでいないのでブログ界隈の話題にも全然ついて行けてません。

はてブロTの注文ってもう締め切っちゃいました?ってくらい話題が古いです。

 

ひとつ分かったことは、記事を書かなくても僕自身何も困ることはないし、むしろブログを書く時間を他の事に使えて有意義でさえあります。

最初のうちはブログ村のランキングが下がるとちょっとだけ凹んだりもしましたが、だんだん気にしなくなってくるものです。

 すると走る事に対してのモチベーションも如実に下がってくるもので、練習メニューをあれこれ考えるのも億劫になってきます。

人はこうやってブログからもランニングからも遠ざかって行くものなんですね。

 

結論としては、

 

ブログもランニングも辞めます!!

 

ブログを始めて4ヶ月弱という短い期間ではありましたが、はてなブロガーの皆さん始め、今までこのくだらないブログを読んで頂いた方、コメント頂いた方、本当にありがとうございました!!

 

 

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ご愛読ありがとうございました。

ブタロウの次回作にご期待下さい。

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と簡単には言えない位には、僕はランニングを愛してしまっているようです。

単純に走る事はやっぱり好きだし、レースにむけて計画的にトレーニングを続けて、記録更新出来た時のゴール後の充実感はちょっと他の趣味では代替できそうにありません。

故障中はモチベーションは下がるけれど、回復しても走らない選択は今の僕には出来そうもありません。

 

 

そして、ブログ。

 

練習相手もおらず、大会に行っては誰一人知り合いも話し相手もいなかった僕がこんなに充実したランニング生活を送れるようになったのは100%ブログを始めたからです。

 

ブログを書いていなかったら僕は今でも孤独に河川敷を走っていて、そのうち走るのも辞めていたでしょうね。

ランナー達の記事を読み、それに刺激を受けて自分でも記事を書いて。

休日の練習に誘って頂いたり、レースでの話し相手も出来たり、愛人が出来たり。

 

面倒くさい事もあるけれど、ブログやってて本当に良かったな、と思います。

 

なので、

 

ブログもランニングも続けます!!

 

っていう決断をしましたので、ぼちぼち本格的なトレーニングを再開したい所存です。

 

おわり

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